{"id":37716,"date":"2024-11-21T13:39:43","date_gmt":"2024-11-21T16:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.contabilizei.com.br\/contabilidade-online\/?p=37716"},"modified":"2025-11-17T14:52:52","modified_gmt":"2025-11-17T17:52:52","slug":"empreendedorismo-e-saude-mental-bons-habitos-que-profissionais-autonomos-podem-cultivar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.contabilizei.com.br\/contabilidade-online\/empreendedorismo-e-saude-mental-bons-habitos-que-profissionais-autonomos-podem-cultivar\/","title":{"rendered":"Empreendedorismo e sa\u00fade mental: bons h\u00e1bitos que profissionais aut\u00f4nomos podem cultivar"},"content":{"rendered":"\n

Quem sonha em ter um neg\u00f3cio de sucesso sabe que \u00e9 preciso tomar decis\u00f5es importantes e que exigem uma boa dose de determina\u00e7\u00e3o. Assim, ser empreendedor exige cuidados extras ao olhar para a sa\u00fade mental da pessoa por tr\u00e1s do CNPJ. <\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes, empreender significa abrir m\u00e3o de uma rotina equilibrada e de vantagens que de benef\u00edcios que o mercado de trabalho tradicional oferece. Mas aqui, acreditamos que quem trabalha para impulsionar a economia brasileira merece um cuidado completo e integral, ent\u00e3o trouxemos dicas de como adicionar bons h\u00e1bitos mesmo na correria do dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

Por que discutir sa\u00fade mental no contexto do universo PJ \u00e9 importante?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo “Sa\u00fade e performance de pessoas empreendedoras”, realizado pela Endeavor, ouviu 118 empreendedores l\u00edderes de startups e scale-ups e concluiu que 94,1% dos empreendedores de alto impacto afirmam ter vivenciado ao menos uma condi\u00e7\u00e3o adversa de sa\u00fade mental. A ansiedade \u00e9 a mais frequente (85%), seguida de burnout (37%), ataque de p\u00e2nico (22%) e depress\u00e3o (21%). <\/p>\n\n\n\n

Outra pesquisa, dessa vez realizada pela Troposlab e a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e publicado pela revista Exame em 2021, demonstra que apenas no per\u00edodo da pandemia, 30% dos empreendedores brasileiros buscaram apoio psicol\u00f3gico e iniciaram tratamento da S\u00edndrome de Burnout.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando um empreendedor est\u00e1 come\u00e7ando uma empresa ou atuando no formato de trabalho PJ, na maioria das vezes, as necessidades individuais tendem a ficar em segundo plano<\/strong><\/em>\u201d, ressalta o presidente da Contabilizei, Vitor Torres, que fundou a companhia a partir de uma dor individual e conhece bem esse sentimento. \u201cAo tomar decis\u00f5es importantes, que exigem tempo, esfor\u00e7o e dedica\u00e7\u00e3o, as pessoas costumam abrir m\u00e3o de uma din\u00e2mica pessoal equilibrada para focar exclusivamente na esfera profissional<\/strong><\/em>\u201d, completa. <\/p>\n\n\n\n

\n

Que tipo de empreendedor voc\u00ea \u00e9<\/a>? Conhe\u00e7a os 11 tipos e descubra.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Como equilibrar a vida pessoal e profissional?<\/h2>\n\n\n\n

Esse desafio comum a profissionais que trabalham por conta pr\u00f3pria, pode contar com o suporte de algumas boas pr\u00e1ticas para se tornar mais f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n\n

1. Defina prioridades<\/h3>\n\n\n\n

Tudo come\u00e7a com a prioriza\u00e7\u00e3o da sua semana. Entenda o que \u00e9 mais importante para voc\u00ea tanto na vida pessoal quanto na profissional, aprofundando o que \u00e9 poss\u00edvel delegar, o que n\u00e3o \u00e9 urgente e o que voc\u00ea n\u00e3o abre m\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Se sua rotina for corrida, aqui vai uma dica: defina cinco prioridades para serem feitas na semana ou dia, por exemplo, fazer atendimento ao cliente, enviar or\u00e7amento, fazer fechamento cont\u00e1bil, procurar inspira\u00e7\u00f5es, fazer o planejamento da pr\u00f3xima semana e por a\u00ed vai. <\/p>\n\n\n\n

\n

Precisa de ajuda para estabelecer o planejamento da semana? Esse v\u00eddeo<\/a> pode  ajudar. <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

2. Estabele\u00e7a limites<\/h3>\n\n\n\n

Esse ponto j\u00e1 \u00e9 mais sens\u00edvel, e talvez voc\u00ea leve um tempo para conseguir estabelecer seus limites enquanto indiv\u00edduo \u00e0 medida que deseja que seu neg\u00f3cio prospere. Mas, comece a exercitar definindo hor\u00e1rios claros para o trabalho e o tempo pessoal.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que nem sempre trabalhar muitas horas \u00e9 produzir mais. Mesmo sendo dono do seu pr\u00f3prio neg\u00f3cio, n\u00e3o abra m\u00e3o dos momentos de descanso. <\/p>

\"\"<\/a><\/div>\n\n\n\n

3. Gerencie o tempo<\/h3>\n\n\n\n

Use ferramentas de gerenciamento de tempo, como agendas e aplicativos, para organizar suas tarefas e compromissos. Fa\u00e7a listas di\u00e1rias ou semanais para ajudar a manter o foco. Se a sua agenda est\u00e1 sempre cheia de tarefas que s\u00e3o de rotina, mas n\u00e3o necessariamente importantes, est\u00e1 na hora de rever isso. <\/p>\n\n\n\n

E lembre-se de contar com ferramentas que otimizam atividades rotineiras. A dica de duas gratuitas disponibilizadas pela Contabilizei, caso te ajude: a planilha <\/a>d<\/a>e fluxo de caixa<\/a> e a planilha de controle financeiro<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Uma parte da gest\u00e3o do tempo, est\u00e1 em facilitar as suas obriga\u00e7\u00f5es fiscais. Use nossa calculadora<\/a> de impostos para avaliar se \u00e9 melhor voc\u00ea seguir como pessoa f\u00edsica emitindo Receita Sa\u00fade ou abrir um CNPJ.<\/p>\n\n\n\n

4. Aprenda a dizer n\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil recusar trabalhos ou repriorizar a demanda de um cliente, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Mas aprender a dizer n\u00e3o, muitas vezes, \u00e9 priorizar a sua qualidade de vida e a entrega do seu trabalho. <\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea vai recusar novos projetos, mas que voc\u00ea vai entender quais s\u00e3o as suas demandas j\u00e1 estabelecidas e o que \u00e9 mais importante antes de aceitar. <\/p>\n\n\n\n

E, claro, voc\u00ea deve medir o impacto da recusa de um projeto e saber para quem voc\u00ea est\u00e1 dizendo n\u00e3o, mas aceitar todo trabalho vai te deixar distante do controle do seu tempo e, por sua vez, da realiza\u00e7\u00e3o dos seus objetivos e pode at\u00e9 te tornar um profissional ruim que promete coisas e n\u00e3o cumpre. <\/p>\n\n\n\n

5. Cuide da sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/h3>\n\n\n\n

Quando se trabalha para outras empresas, via um regime formal de contrata\u00e7\u00e3o, a possibilidade do seu v\u00ednculo trabalhista contar com benef\u00edcios corporativos como planos de academia integrados, servi\u00e7os de terapia online, plano de sa\u00fade<\/a>, etc \u00e9 bem maior.<\/p>\n\n\n\n

Profissional da sa\u00fade: est\u00e1 por dentro das suas obriga\u00e7\u00f5es fiscais com o Receita Sa\u00fade? Use nossa calculadora<\/a> de impostos para avaliar se \u00e9 melhor voc\u00ea seguir como pessoa f\u00edsica ou abrir um CNPJ.<\/p>\n\n\n\n

Esses benef\u00edcios tendem a  maior qualidade de vida e, no cen\u00e1rio do PJ, \u00e9 necess\u00e1rio investir nessas pr\u00e1ticas de forma pessoal, o que, muitas vezes, \u00e9 deixado de lado no cen\u00e1rio de incertezas de ganhos profissionais e do custo de investimento. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, quando falamos de empreendedorismo e sa\u00fade mental, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 um aliado fundamental. De acordo com orienta\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, \u00e9 recomendado que adultos fa\u00e7am pelo menos 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade moderada a vigorosa por semana, inclusive quem vive com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou incapacidade. <\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 a pr\u00e1tica da terapia junto a um profissional especializado, trazendo benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental e melhorando o bem-estar, dando mais ferramentas para que os donos de pequenos neg\u00f3cios lidem com os desafios da rotina. <\/p>\n\n\n\n

Pensando nesta realidade bastante comum na vida dos micro e pequenos empreendedores, de negligenciar a \u00e1rea pessoal em prol do trabalho, a Contabilizei lan\u00e7a o Multibenef\u00edcios, um plano de contabilidade que traz solu\u00e7\u00f5es para a pessoa f\u00edsica por tr\u00e1s da empresa. <\/p>\n\n\n\n

O objetivo \u00e9 oferecer muito al\u00e9m da rotina cont\u00e1bil completa, que engloba desde a formaliza\u00e7\u00e3o do CNPJ, a gest\u00e3o financeira, at\u00e9 o acesso a benef\u00edcios especiais que ajudam a impulsionar o sucesso dos neg\u00f3cios ao zelar pela sa\u00fade e bem-estar de quem mais importa nesse processo: as pessoas. <\/p>\n\n\n\n

O Multibenef\u00edcios \u00e9 um plano criado para oferecer, al\u00e9m dos servi\u00e7os cont\u00e1beis da Contabilizei<\/a>, uma s\u00e9rie de benef\u00edcios voltados para a sa\u00fade e o bem-estar dos clientes. E a partir de agora, voc\u00ea tem autonomia para escolher as op\u00e7\u00f5es que mais se encaixam na sua rotina e nas suas prioridades<\/strong>.

Funciona assim: voc\u00ea pode escolher at\u00e9 dois benef\u00edcios entre as cinco alternativas dispon\u00edveis<\/strong>. S\u00e3o elas: acesso a academias e est\u00fadios, consultas com psic\u00f3logos e nutricionistas, telemedicina online, plano odontol\u00f3gico e seguro de vida. Fale com um dos nossos especialistas e saiba como podemos te ajudar.<\/p>\n\n\n\n

Ainda na d\u00favida se essa vaga PJ \u00e9 para voc\u00ea? Compare as  diferen\u00e7as entre CLT x PJ<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Hoje tem o prop\u00f3sito de simplificar a vida dos micros e pequenos empreendedores e fortalecer o futuro de cada um dos 100 mil clientes da companhia, transformando o cen\u00e1rio do empreendedorismo no Brasil. O executivo \u00e9 formado em Administra\u00e7\u00e3o pela Universidade Positivo, possui forma\u00e7\u00e3o executiva em Lideran\u00e7a em Escala pela INSEAD, realizou um MBA de Administra\u00e7\u00e3o e Neg\u00f3cios pela Columbia Business School e participou de um Programa de Lideran\u00e7a Executiva em Neg\u00f3cios pela Stanford University Graduate School of Business. Em 2016, foi selecionado como Empreendedor Endeavor. 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